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Nosso Deus!!! Como é difícil escrever todos os dias.... Isso é um desafio de disciplina...coisa que me falta!!!

Bem, se passaram 5 dias mais uma vez...dias muito bons e muito complicados também....
É bom deixar claro que no trabalho a dieta fica muito mais simples,já que é mais fácil comer nos horários...tem horário pra tudo...ainda bem! Mas... em compensação, exercícios ficam mais escassos e o final de semana fica mais apetitoso...

Não sou disciplinada com minhas coisas, pelo contrário, sou mega bagunceira...então, isso torna tudo mais complicado!!! Mas, tenho sido bem persistente... preciso ser mais... e juntar isso com a disciplina...

Começando do início (rsrsrs), do café da manhã, é realmente difícil tirar foto do café, tomo café no carro no caminho pro trabalho umas 6:20... (errado... mas fazer o que??), nos 5 dias tenho comido basicamente, frutas e um biscoitinho de gergelim, no sábado só o biscoito e domingo um café mais reforçado, com frutas e um sanduíche integral...
Já no trabalho, umas 8:30 ou 9h, tenho comido uma fruta ou uma barra de cereal...exatamente esses dois nos últimos 5 dias....

Os almoços.... eu tirei fotos....

Quinta comemos uma coisa completamente fora de dieta....arroz, batata - frita, farofa e bife de alcatra....( cara do cão culpado) não tinha muita opção nem salada.... : ( - apesar de estar uma delícia, me senti ultra culpada!




Sexta feira.... quase chorei de emoção com meu prato.... tava lindo.... Digno de uma dieta ( na minha achologia*....) Fiquei muito orgulhosa do meu prato!!! Comi tudo e não me senti pesada... acho que eu coloquei um pouco demais (rsrsrsrsrs) ainda preciso do senso de quantidade...mas... deu pra me orgulhar!!!
Saladas e frango grelhado, não comi arroz por que peguei batatas....preferi assim!


No Sábado, o almoço saiu tarde...e o meu celular só viu a luz do dia novamente só hoje!!! Não carreguei... enfim, carne moída, feita da maneira tradicional...nada demais.... Macarrão com azeite e cebola... sem molho... Salpiquei um pouquinho de queijo ralado...pouquinho mesmo!!! Simples mas bem gostosinho e levinho.... Domingo como rolou um passeio com marido (Cineminha) fizemos um lanche no subway.... mesmo de sempre, integral com frango e salada!




Hoje, mais uma vez, um prato de me dar orgulho dessa vez com peixinho grelhado.... a diferença hoje foi a presença quase que insuportável da cólica .... perdi a fome e deixei boa parte da comida no prato....não consegui mesmo! Mas o prato tava bonito e gostoso!!! Sobremesa: Chocolate Zero Nestlé 50% cacau....


De lanche da tarde, tenho comido um biscoitinho de gergelim ou uma barrinha...não rolou fotinhos de novo.... Hoje que mudou um pouco....comi um pastel de forno de massa integral de frango com mate....
E a noite, algumas mudanças...em casa na quinta comi um pãozinho com queijo e peito de peru...normal...
Na sexta, rolou a pizza básica (...), sábado comemos Japonês (AMOOOOOOOOOOOOO) , domingo Pizza no niver da Minha amiga!!! e hoje.... broinha de milho do Mega Mate....

Bem....coisas que eu preciso mudar!!! Primeiro para com a PIZZA!!!!!!!!!! Definitivamente!!!!!!!!! Não quero mais!! Chega!!!
Maior dificuldade.... Meu Marido entender que eu estou de dieta e que precisamos nos cuidar juntos!!! Isso é muito difícil!!! É brabo recusar uma pizza quando o cheiro dela tá te chamando!!!!!!!! Pois é.... muito brabo!!! E ele pede a porcaria calórica!!!! Que vício!!! Meu e dele!!!! MUDANÇA JÁAAAAAAAAAAAAAA!!!

Coisas boas.... Tenho comido menos Pão, mesmo o integral, tenho conseguido parar um pouco!
Tenho bebido mais água e subir escadas tem se tornado cada vez menos pesado!!!

É isso minha genteeee!!! Nutricionistas de plantãooo....  se quiserem mandar uma ajuda no cardápio e dicas de alimentos, estamos aceitandoooo!!!

Um beijo, gente.... Té a próxima!! (espero que mais perto!)

Um dia após o outro...

Oii...
Mesmo dia, nova postagem!!! Essa... do retornooo!!!

Hoje, voltei a trabalhar e com o trabalho...a dieta voltou!!
Confesso que quando me lembrei do final de semana desastroso pensei seriamente em desistir, afinal, a impressão que deu foi que eu joguei os dias anteriores no lixo... mas não foi bem isso...
Cada mudança que eu eu faço na alimentação é uma nova descoberta sobre mim... isso é legal...

Bem... o fato é que logo que eu pensei em desistir eu me visualizei no final da meta cumprida, e foi incrível! Me deu animo de continuar!! Por isso...hoje estava mais disposta do que semana passada!

Quando o dia começou, lembrei que tinha que comer alguma coisinha antes de sair, às 6:30...pra não ficar morrendo de fome depois... Como o horário pra mim ainda está desajustado, me enrolei um pouco pra sair... por isso, fui comendo no carro... Torradinha integral e uma maça...
Já no trabalho, lanchei as 9:30... Um sanduíche integral com queijo minas sem manteiga e mate zero...




Almocei 12:30... Levei marmita...sobrinha de ontem... Macarrão de soja com salsicha de peru.... Tava ótimo...







A tarde já umas 16 horas, comi um sanduiche no Subway... Pão integral de 15cm, frango, alface tomate... amoooo!! E um matezinho com limão...

Chegando em casa, fiz um lanchinho com marido... pão integral, queijo minas e peito de peru... e pra variar...meu mate ....







Não estou sentindo fome e hoje tive um avanço!!! Evitei elevadores o máximo que eu pude.... Hoje o trabalho não foi parado...isso é ótimo para alguém tão sedentário como eu!
Hábitos que precisam mudar: Mastigar mais a comida(de novo)... Beber mais água...(não desisto né?!) e.... comer menos pão...mesmo o integral....

Pois é então gente!
Continuem comigo...e não deixem de torcer por mim!!!
Um beijooooo!

Olá...quanto tempo!!!

Oi tchurma!!!rsrsrsrs

Cara de pau né?! 6 dias sem aparecer.... mas...6 últimos dias de férias e dias que pisei na JACA... Sem noção... uma TPM sinistra... e...uma fome de avestruz!! Era comível não tive dó! rsrsrs

Esse descontrole completo serviu para me mostrar umas coisinhas....eu piso na Jaca? O meu organismo de vingança faz o mesmo... É como se ele dissesse: Já que ela tá se lixando pra mim, vou ferrar com ela!... e olha... que terror... Foi piorar a alimentação que o intestino desregulou que a ansiedade aumentou, a pele piorou... isso em 6 dias, imagina a vida inteira!!! Por isso, o meu organismo foi criado para ser bem cuidado, com alimentos bons e com controle... Coisas que se aprende pelos dias...

Bem, mesmo nessa fase de desiquilíbrio total, eu tirei umas fotinhos para mostrar pra vocês...afinal de contas, eu continuo na minha meta!!

Café da manhã da quinta... té ai normal!  Desandou no almoço com a pizza... De tarde um cafézinho e de noite um cachorro quente de linguiça... bem calórico neh?! : (                         

Sexta  nem café eu tomei... eu sei que eu fui almoçar com o Papi na cadegue e rolou aquele galetinho... uiui... De tarde na apresentação do meu primo, pão de queijo e um caixo de uva... A noite Pizza!!!  

Sábado, acordei tarde...sem café da amanhã de novo... Almoço na casa de amigos e frango com panqueca de purê... Receita de carboidratos da Dani! rsrsrsrs Uma delicia...mas...A noite, programação na igreja... Cachorro quente e bolo de cenoura com chocolate!!! Tah me dando tristeza!!!rsrsrs
Domingo, galeto de novo... depois... festinha de criança!!! Tava tudo lindo e rolou até um bom exercício já que eu e Edson ficamos na recreação...mas...meu Deus... docinho de festa de criança e fatal!!!! : O....
Segunda...dia no hospital... Marido tá dodói... Sem café na hora, sem almoço na hora... Almocei 4 horas da tarde na casa da vovó... Arroz, feijão e carne moída... E de noite... pasmem vocês... a cara de pau pediu pizza....
Terça feira, acordamos super mega tarde e almoçamos direto... Macarrão de soja com salsicha de peru... beleza... Mas depois... Boteco do Manolo... pra que??? Comer! COMEmorar! rsrsrsrs O doutorado do meu primo... ai rolou uma deliciosa picanha com fritas e uma farofinha!!! A noite um pavesinho pra terminar bem!




Vocês estão vendo... que desastre!!! Pois é...esse foi meu final de férias.... Mas tudo bem né...

Não desisti ainda!!! Estou firme e forte na meta, mesmo depois dessa derrapada braba!!!
Continuem acompanhando!! E me ajudem com receitas!!!rsrsrsrs
Beijo gente!!!

Mais dois dias....

Boa noite amigos!

Desculpem a demora nos posts...É difícil pra caramba fazer isso no final do dia...
Mas vamos lá, dois dias para atualização né...
Mesmas coisinhas...
Vamos as fotos...

Terça - Feira: Cafezinho simples com tudo de sempre...

Quarta - Feira: Café na cama!!! (Feito por mim....estilo Forever alone!!!hahahahaha)
Muito gostoso!!!







Os almoços foram ótimosss...
(Hoje eu esqueci de tirar foto! - sorry )

Terça - Feira: MUITOOOOOOOOOOO GOSTOSOOOOOOO!!!
Deu vontade de repeti...mas de olho grande!!! Me controlei!!rsrsrs
Arroz, cenoura refogada no azeite com cebola, ovo mexido no óleo de canola, banana e um bife de picanha ........AAAAAIIII.... tava bom mesmooo!





Quarta - Feira: comida da vovó.... Tudo de bom...esqueci a fotinha... Arroz, Feijão preto, Frango grelhado, cenoura crua ralada e tomate.... Depois uma limonada!

Lanchinho da tarde....

Terça - Feira : Rap -10 com hamburguer de Peru e requeijão e Suco de laranja...

Quarta - Feira: Pão integral com hamburguer de Peru...









A noite....

Terça feira: Sanduíche de Peito de Peru...(Sem fotinha!)

Quarta feira: Rolou a pizza, com moderação!rsrsrs - Para acomanhar - H2O original!







Estou um pouco estressada...minha TPM está gritando e eu não estou comendo tanto...isso me deixa meio irritada...mas...
Observações dos últimos dias: bebi pouca água, comi muito rápido, percebi que isso me da fome mais cedo, não me sacia como deveria...

Um beijo gente!
Té logo!

Um final de semana prolongado...

Bom dia amigos!

Depois de um final de semana prolongado e sem tempo para as postagens estou aqui, para contar como foi o primeiros final de semana e feriado do programa!
Pois é, o café da manhã sempre da certo...rsrsrs... E na hora do café você pensa, hoje eu vou seguir tudinho à risca mais...alguma coisinha da errado durante o dia.... O cardápio não muda muito e eu tenho conseguido manter o pão integral e a fruta mesmo não estando em casa como foi o caso do feriado que estava no sítio...

No sábado Ligia e Leandro vieram tomar café comigo ...

 Saladinha de fruta com cereal de granola, cacau e linhaça e mel, iogurte light e torradinha com requeijão e peito de peru...

Cara de sono...

No domingo acordamos atrasados para o culto e o café precisou ser mais rapidinho...Sanduiche integral de peito de peru com queijo minas e Ades de Laranja..

 Café da manhã de sítio...hummmm...

No feriado, o friozinho do sítio pediu um café com leite bem quentinho, pão integral com queijo  e saladinha de maça e banana...Ah... um pedacinho de pudim de pão da mamãe!

Até ai tudo certo, a minha grande dificuldade realmente é ajustar os horários... Todos os almoços saíram um pouco depois e comi alguma coisa antes de sair...no domingo uma barrinha de cereal de morango e no feriado uma maçãzinha!

O almoço foi tranquilo tirando o fato de comer macarrão 2 vezes seguidas, sábado e domingo...mas como marido diz, final de semana é pra comer massa...exagero né...mas nesse passou!

Sábado algo mais rapidinho... o Famoso macarrão com salsicha.... Macarrão integral e salsicha de peru... O molho com azeite, cebola, pimentão e pimenta do reino... Sobremesa, meu bombom preferido.... de banana!

Domingo, papai fez uma salada de macarrão com atum... uiuiui... tirei foto mas no celular de marido...não dá pra colocar ai pra vocês...

Feriado, churrasquinho, só não rolou a piscina por causa do frio, mas o churrasco...show.... Papi mandou muito bem... Picanha, coração, arroz, maionese e farofa!

Os almoços estavam maravilhosos!!!

Já o lanche da tarde não rolou, como final de semana os horários ficam desregulados, almoçamos muito tarde e deixei pra fazer só a última refeição... E pra variar, não rolou fotinhos...

No sábado, teve reunião dos jovens na casa de Camilinha e rolou uma torta deliciosa que ela faz que eu ainda não sei a receita...mas é muito bom... 3 pedacinho pequenos.... Tava ótimooo!

Domingo ficamos vendo filme e então...a pipoca da mamãe com mate!!! E 2 pedacinhos de pudim de pão quentinhos que mamãe preparou...

Segunda feira, visitinha na casa da vovó... Pãozinho de minuto e 1 pedaço de bolo de cenoura!

Uiii! Quanta coisa! rsrsrsrs

Foi mas tranquilo que eu pensei... Não senti fome, não tive dificuldade de ir ao banheiro e bebi mais água do que eu tenho costume! Ainda não é o suficiente mas... melhor do que o normal!

Manias que preciso mudar ainda... comer rápido demais e mastigar pouco!!! 

Então... isso é tudo!!!

Até a próxima!!!

Beijinhos

Diferente e complicado!!

Bom dia amigos!!!

Eu sei... estou atrasada....e muitooo!! Me perdoem!
Mas, ontem meu dia foi mega complicado e eu meio que perdi o controle! Foi ótimo pra eu ver que meus dias não serão divididos nas três horas de intervalo entre uma refeição e outra sempre... Tenho que me acostumar com isso!

Começou tudo certinho... acordei um pouco mais cedo e tomei café 8h pra dar tempo de fazer tudo que eu tinha pra fazer! Tava ótimo mas nada diferente dos outros dias....

Como minha sogra tinha uma consulta e as 13h e eu ia leva-la, adiantei o almoço para as 11:30 mais ou menos....
Simplesinho, usei um pouco do que tinha sobrado nos outros dias para não me tomar tempo...
Isso crente que eu ia fazer a refeição de 14h.... uma barrinha de cereal que fosse...Pois é...isso não aconteceu, ficamos 4 horas no hospital e não consegui comer!!!







Cheguei em casa umas 17h já no horário da próxima refeição e como estava com todas as cores da palheta de fome fiz um sanduíche lindinho e delicioussss!!! Nem consegui fotografar!!!rsrsrsrsrs Mas...vai a receita: fiz aquele hambúrguer de peru daquele mesmo jeito, e na mesma frigideira coloquei um pouco de azeite e coloquei o rap-dez light e deixei corar.... coloquei a maionese light da Hellmans ainda na frigideira e o peito de peru! Coloquei depois o hambúrguer uma colherinha de chá de requeijão light e fechei como um taco! Uiuiuiuiuiui, me segurei muito pra não repetir......... Muito bommm!! Tomei um suquinho Ades de laranja e voltei a sorrir!!!rsrsrsrs
Mais a noite quando o meu marido chegou, ficamos conversando tanto que perdemos a hora...e a fome apertou...minha sogra não estava se sentindo bem e preferiu não comer nada!! Então, pensei eu...se eu pedir uma pizza...poderia comer um pedaço que é o sufuciente!!! Pedimos... e ai que foi minha perdição!!!
Quando a pizza chegou....de peito de peru (AMOOO) com aquele cheirinhooooooo......aaaaaiiiiiii...morri!
Comi 3 fatias pequenas!!!!! Que tristeza....fiquei super deprimida....mas....nada como um novo diaaaa!!!
Foi brabooo, mas...tudo bem né...não acabou minha dieta ali...só desandou um pouco mas vamos voltarrrr!!

É isso queridos!!
Até a próxima!!

Novo dia!!! Novos Desafios!!!

Boa noite queridos!!

É....acabou mais um dia... passei tranquila, sem muita fome, mas velhos hábitos aparecem as vezes e me fizeram pensar bastante! Alguns hábitos chatos, comer muito rápido, preguiça de fazer a comida ( o que me levava a fazer coisas rápidas, frituras, miojo e coisinhas assim), mastigar poucas vezes...é hoje eu pensei em quanta coisa que eu preciso mudar pra me adaptar bem a dieta e para ver a resposta do meu corpo... Mas em compensação, hoje foi a primeira vez que consegui almoçar sem beber nada junto, só depois de 1 hora mais ou menos, EEEEEEEE!!! uma vitória!!! rsrsrs Foi difícil, mas só pelo costume, não que eu tenha me engasgado eu tenha ficado com a boca seca, e sim, pela necessidade de ter algo pra eu beber enquanto como... Com isso eu percebi que a comida não pesou tanto, sabe aquela sensação de "comi além da conta"? Pois é, não senti isso.... muito, muito bom!!!

Enfim, como falei ontem, com as compras, o cardápio mudou um pouco, deu pra variar mais e comer bem!

No café que pra variar saiu 9:30, comi bem e pude adicionar uma fruta e o iogurte, comi 2 torradinhas integrais com requeijão light e peito de peru...suficiente!

Demorei um pouquinho mais pra almoçar, umas 14:30, mas quis fazer algo gostoso! Fiz um ensopadinho de carne com batatas, o tempero tava bem gostoso... Coloquei 1 cenoura, 2 ovos cozidos e 1/2 tomate picado e o meu azeitinho querido!!! Estava delicioso! Depois de mais ou menos 1 hora como eu falei tomei um suquinho de laranja e fui pra rua!!!rsrsrs

Quando cheguei, umas 18horas, tomei um iogurte light de morango com um  cereal de linhaça, cacau e mais alguma coisa que eu esqueci! rsrsrs Tava bem gostoso e deu pra segurar bem para a próxima refeição que foi só um lanchinho com meu maridinho e minha sogra que foi um hambúrguer de Peito de Peru no pão integral com suquinho de maracujá... 

Como eu ODEIO fritura (não só como comida mas principalmente pela sujeira), eu fiz os hambúrgueres "fritos" na água... Coloco um pouquinho de água na frigideira e coloco o hambúrguer que solta a sua água também e fica uma delicia! Não faz nenhuma sujeira e fica super sequinho! Sem gordura!

Os outros tipos de hambúrgueres (exceto o de Soja da Sadia - que eu AMO mas é super caro) soltam gordura, por isso é sempre bom não usar nenhum outro tipo de óleo para frita-los a não ser que a intenção seja uma BOMBA calórica como dizia uma amiga minha!rsrsrsrsrs... Fica a dica!

Outra coisa que percebi é que meu intestino está voltando a funcionar bem, isso é bem legal porque estou me sentindo um pouquinho menos inchada.... Muita água durante o dia ajuda bastante!!!

Quem bom.... pelo menos um bom resultado!!!

É isso Gente!!!

Menos um!!! E mais um dia de desafios!!

Beijinhos e até a próxima!